co na masę

trening zmien na ten 2-gi wedlug mnie BS zostaw sobie na mase/sile teraz lepszy bedzie ten drugi ale moze sie myle co do pracy mialem podobnie mialem lepsze gorsze chwile i tak jak Ty chcialem zrezygnowac ale dali mi staly kontrakt potem sie na chwile polepszylo + tez dobra kasa przewry mialem kiedy chailem itd. ale ciagle cos nie pasowalo [...]

1) cel Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatine Mega Caps 1250 i chce cos dokupic na wypelnienie diety / odzywke na mase. 3) staż 4 miesiace 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam problem, co wybrac do tej kreatyny, odzywke na mase czy moze jakies carbo ? Zalezy mi na tym zeby zrobic jak najwiecej masy. Piszcie [...]

[...] pewnie też masz swój ulubiony serial/bajkę z dzieciństwa. Dzisiaj rano obudził mnie dzwonek do drzwi i przyszyły do mnie suplementy. Dziękuje bardzo za wparcie UNS. Już na masę uzbierał mi się ładny zestaw, po starcie będzie nowa rozpiska treningowa, suplementacyjna i oczywiście zmiany w diecie, ale to wszytko opiszę niedługo. Najbardziej [...]

Creative - nie rozpisuje, poprawiam cykli w dzienniku. Powiem tylko co myśle i nie będę się rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). [...]

[...] z kurczaka. Co do moich planów To, że operacja się przesunęła nie zmieniło nic stwierdziłem, że wytnę do kości albo tyle ile będzie się dało a potem znowu wskoczę na masę. Zapewne w lato tej operacji nie zrobię bo to najgorszy możliwy okres więc przesunie się na okres zimowy czyli okolice grudnia/stycznia 2018/19 Tak więc będzie jeszcze [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]

[...] lekkie treningi 1on,1off... Micha: DT B- 250g WW- 340g T- 30g DNT B-225g WW-200g T-50g Cardio: 7x30min Suple juz zmienione na ,,mase" (lekkie zmiany tylko %-) ). Plan na masę też już nakreślony, wiadomo jak najwięcej nadbudowac górę-klatka,łapy,barki. Plan to taki mix split+push/pull Klatka+triceps Dwójki/tyłek+plecy+biceps Barki+triceps [...]

[...] jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, ale jakieś tłuszcze takżem usisz jeść podczas redukcji. Oraz: Gratulacje i powodzenia w treningu, widać ze nie jesteś byle łajzą która wejdzie na forum i wypytuje [...]

dziękuje, że w ogóle coś napisałeś.... to tutaj żadkośc, oczywiście sog dla Ciebie. Tylkoże nie doczytałeś ( nauczka żeby sie takbardzo nie rozpisywać...) moich możliwości sprzętowych... a są następujące dysponuje tylko ławeczką do sztangi, ciężarkami, sztangą, ławeczką do brzucha, drążkiam do podciągania, sprężynami workiem treningowym, twisterem [...]

[...] Postanowiono poświęcić wysiłek na to by zbadać wpływ napojów słodzonych (konkretnie zwykła Coca Cola), razem z mlekiem, wodą i diet Cola (z aspartamem), na ogólną masę ciała i ilość tłuszczu, stan zdrowia, serca, wątroby itd. Badanie trwało aż sześć miesięcy, więc chociaż tyle, że przyjrzano się sprawie przez dłuższy okres czasu. Tyle [...]

[...] zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak [...]

[...] którzy przeglądali ten dziennik, piszącym i niepiszącym. W szczególności - Adzik, Shoxu, Hubert - dzięki chłopaki . Teraz jak pewnie się wszyscy domyślacie czas na masę, postawię na masę JAKOŚCIOWĄ . Gdzieś za 1-2 tyg. będę kontynuował dziennik. Z Jackiem, czy bez niego to już on zdecyduje. W chwili obecnej wyjeżdżam, jak wrócę [...]

Hej Zyrafko,zagladnelam juz do Ciebie i bede czesciej to robic.No a ja wczoraj dietka w 100%,ale trening do dupy.zdaje sobie sprawe z tego ze za bardzo biore do siebie to co inni mi mowia i wtedy poprostu sie poddaje.No ale do rzeczy.zaczelam wczoraj od martwego.Poszlo mi super bo tak MC-40kg x12,50kgx10,55kg x8 i 60kgx1(bardzo ciezko) zabieralam [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

Dawid: Spoko, ja mowilem ze ma to jakies tam male znaczenie. Jakbys mial byc stadna owieczka to juz dawno posluchalbys baranow. Wilkiem badz , Auuuuuu Dzings; A niech mnie: czemu mi wmaiasz(?) ze to cykl na sile/tylko sile przeciez to plan na mase... a sprawdziany sa w pewnych miejscach, tyle ze w takich celach by nie spadala tak masa i latwiej [...]

no to ja uwazam wrecz przeciwnie ... przedewszystkim uwazam ze trzeba podziekowac wodynowi za ten plan a co do jego samego uwazam ze tak - swietnie dziala na odblok psychiczny jak siadamy do duzych ciezarow rekordu nigdy nie sprawdzalem ... ale nie moglem swego czasu przeskoczyc serii 10 powotrzen z 80 kg ... mimo ze te 80 szlo naprawde z [...]

[...] budujesz wytrzymałość nie budujesz masy i siły.Ale w następnym cyklu mięsień który był dobrze dokrwiony gdzie organizm zbudował naczynia włosowate lepiej go odżywiające i dotleniające w następnym cyklu na masę lub siłę będzie szybciej się regenerował będzie lepiej reagował na duży ciężar i objętość a co za tym będzie lepiej rósł w masę i siłę.

[...] 100g. Wiadomo, są i tacy którzy na VLCD walą T3, ale...tutaj moim zdaniem bez trenu idzie popalić mięcho, a innych anabolików nie będę dokładał - wole zachować je na masę. Na winstrol mnie kusi, ale i bez tego stawy mnie bolą + wali po prostacie + po lipidach + to prawie samo DHT, więc i może mnie wysyfić, a że na szczęście nie mam z tym [...]

[...] Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre Taki styl zycia obrałem mówią że miłość jest jedna-siłownie pokochałem Pora dopakowac Śpieszmy sie łapać masę... Tak szybko odchodzi Krótka piłka punkt 19 siłka Polakom gratulujemy mety Prawdziwe twardziele walą koks bez osłonek Każdy rozstęp to postęp!!! [...]

[...] koło i lekko redukować na wiosnę przyszłego roku. zamierzam utrzymywać bf na poziomie 10% więc waga docelowa powinna wynosić ok 92kg. Ćwiczę bardziej na wygląd niż na masę stąd takie a nie inne priorytety. Tu zdjęcie z 2 pażdziernika 2014r przy wadze ok 83kg czyli 3 miesiące przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych na poważnie a po ponad roku [...]